《健身房教练》
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章节列表
第30话：金字塔内的呼吸法
2026-01-01
在埃及金字塔深处勘探，空气稀薄。秦风教队员利用古埃及壁画上的某些姿势，结合特定呼吸节奏，以保存体力、缓解缺氧症状。
第29话：雨林吊床核心课
2025-12-08
在亚马逊雨林营地，秦风利用吊床和树木，设计了一套锻炼核心与平衡力的训练，以应对雨林湿滑复杂的地形。
第28话：雪山负重适应
2025-11-16
在喜马拉雅山脚大本营，秦风用装满石块的背包进行梯度负重训练，帮助队员逐步适应高海拔负重行走。
第27话：沙漠水源训练
2025-10-10
在撒哈拉沙漠，秦风设计了一套极省水又能维持身体机能的“干式训练法”，并传授如何通过观察动物寻找水源的知识。
第26话：古罗马浴场遗址的“SPA”
2025-09-28
在罗马古浴场遗址旁，秦风讲解古罗马人的健身与沐浴文化，并带领大家进行模仿古罗马战士的简易体操。
第25话：第一个营地器械
2025-08-28
在第一次野外考察时，秦风用探险队的备用绳索和坚固的树干，绑成了第一个简易的单杠，吸引了好奇的当地孩子和队员参与。